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什么时候给宝宝补钙好

来源:宝宝起名网 作者:宝宝起名 编辑:宝宝取名 人气: 时间:2015-12-22
核心提示:妈妈是否知道什么时候是孩子的黄金年龄,这期间又该如何补钙呢?
  重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究,结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后,80%以上的成长板基本闭合,孩子身体的发育基本定型。因此,18岁是孩子成长的黄金分界线,如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养,将会对一生产生深远的影响。因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视,了解孩子身体的需求,让孩子得到全面、科学的营养补充!

  补好钙,打好基础为一生。在孩子成长所需众多的营养元素中,有一个十分重要的元素,钙!

  妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高,约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得,男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现,处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质,身高便可多长1厘米。

  骨骼的重建一生都在进行,因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康,“黄金年龄”期间钙的摄入量不足,当钙的功能性储备(骨骼)长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时,老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙到达段肠腔,如果不能吸收好,还会增加结石的风险。可见,“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。

  中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右,而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半,您的孩子很可能一直处于缺钙状态, 妈妈们一个小小的忽视,很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害!

  因此妈妈们一定要提高警惕,补好钙,为孩子一生打好基础!而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要,这个时期孩子对钙的需求大,吸收和转化率也很高,科学、充足的摄入会让孩子更好的成长!此时,正值春回大地,万物进入生长最旺季,也是孩子成长发育的黄金季节。据世界卫生组织的一项研究表明,4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2~2.5倍,在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙,可以达到事半功倍的效果,妈妈们千万不要错过!

  补钙要合理,常识要谨记。合理补钙,并不麻烦,掌握以下几点关键就好!

  1、少量多次 效果好

  科学研究证明,人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙,其吸收率只有25%左右,多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙,平均吸收率可达到64%,安全又有效!专家建议,每天补钙可以分3-4次,根据您孩子的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。所以,好妈妈记住哦,小量多次,补钙效果会更好!

  2、好钙源 促吸收。优质的钙源,会有优质的效果!

  补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括:葡萄糖酸钙、乳酸钙等;其中,葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子,葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位,可以完全被人体吸收利用,没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂,更安全,更易吸收,不失为最上等的优质钙源。

  3、单独服用 吸收好

  钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用;如果要需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上;或者选择白天补锌,晚上补钙。

  宝宝补钙值得注意的地方

  不少年轻父母发现,每天都有给孩子补钙,但孩子还是缺钙,这是怎么回事?原来是因为许多因素会影响钙吸收的过程,比如生长发育的不断需求、维生素D的不足、肾脏功能不全等,因此妈妈们给婴幼儿补钙的时候,一定要注意以下事项:

  1、选择淡奶口味的钙剂

  婴幼儿味蕾娇嫩,记忆性极强,过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水,并逐渐对清淡口味饮食产生厌倦。因此,在为宝宝选择钙剂的时候应该选择淡口味的,而接近母乳的钙剂是最佳选择,淡奶味的钙剂既可以保护味蕾不受伤害,又最接近妈妈的味道。

  2、含有维生素D的钙剂更有效

  维生素D可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D,再吃多少钙,钙也吸收不了多少。所以,在给宝宝补钙时,尽量选用含有维生素D的钙剂。

  另外值得注意的是让孩子多晒太阳,增加户外活动,孩子的皮肤经日光照射后也可以生成维生素D。

  3、选择碳酸钙为钙源的钙

  1克碳酸钙含400毫克钙,而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。所以如果选择葡萄糖酸钙,那显然需要补充大剂量,才能达到标准所需。而宝宝的胃的容量又是有限的,新生儿的胃的容量约为30-60毫升。显然应选择碳酸钙作为钙源。而且,相比于从动物骨骼、海洋生物等原料中提取的钙,由于环境污染问题而容易含有铅,长期服用会危害宝宝的健康。由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。

  4、不要让钙遇见草酸

  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

  所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

  预防小儿咳嗽的4原则

  1、防咳先防感。防止咳嗽预防感冒非常关键,所以孩子平时要注意锻炼身体,提高御“邪”能力,避免外感,以防加重病情。

  2、生活要调理。对孩子要加强生活调理,饮食适宜,保证睡眠,居室环境要安静,空气要清新。

  3、少去公共场所。尽量不带孩子到公共场所,少与咳嗽患者接触。

  4、食用梨和萝卜。平时适当食用梨和萝卜,对咳嗽有一定的预防之效。

  不感冒就少咳嗽

  感冒是引起咳嗽的主要原因,所以要在平时的生活中多加注意,减少感冒。

  

  小儿手脚温暖是穿衣合适的标志,手脚凉是因为穿衣少了,后背、脖子出汗表示穿衣多了。家长可以根据孩子手脚的温凉和出汗的情况,随时加减衣服,避免孩子受凉、受风,减少感冒的发生。

  

  要保证小儿一日三餐吃好,少吃零食、凉的和黏腻食物。对一般的发烧、咳嗽病儿吃些可口的、清淡的、有营养的饮食。发烧出汗体液消耗多,要多喝水、果汁,多吃水果。饮食要规律,荤素搭配好,保证营养供给。营养得到保证,身体自然就会强壮,抵抗力也会大大增强。

  

  居室要清洁、安静、空气流通。孩子睡不着不必强迫孩子睡觉,可以坐着玩。孩子病时不要洗澡,因为洗澡会使血液循环旺盛,容易再次受凉。痰多的孩子还会因为洗澡而增加分泌物,只能在患病一周后,孩子咳嗽情况好转时,比如只是早晨稍有咳嗽,食欲、精神不错,能玩、不发烧时,可在入睡前洗一次澡,睡得好,以后就可以隔一天洗一次。
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